Clairement, la meilleure façon d’obtenir des nutriments, notamment des vitamines et des minéraux, c’est par le biais d’une alimentation saine. Les fruits, les légumes, les légumineuses, les viandes maigres, le poisson et les produits laitiers sont parmi les aliments les plus denses en nutriments pour maintenir une bonne santé au quotidien. Les vitamines et les minéraux présents dans ces aliments sont sous une forme que notre corps reconnaît et absorbe facilement. Bien qu’une alimentation parfaite soit la situation idéale, la vitamine multiple peut jouer un rôle dans notre vie quotidienne pour plusieurs raisons :
Que contient une vitamine multiple?
Lorsque nous parlons de vitamines multiples, c’est souvent un concept général vague. Quels sont exactement les nutriments contenus dans une vitamine multiple que nous devrions prendre chaque jour? Vous trouverez ci-après certains des nutriments clés :
La vitamine D : La supplémentation en vitamine D est particulièrement importante pour les Canadiens. En raison de la quantité limitée d’exposition au soleil entre avril et octobre, tous les Canadiens font face au défi d’obtenir un niveau optimal de la « vitamine soleil ». Il est impossible d’obtenir suffisamment de vitamine D par l’alimentation. La vitamine D est importante pour la santé des os et, selon plusieurs études, un faible niveau de vitamine D est lié à de graves maladies. La Société canadienne du cancer recommande une supplémentation en vitamine D à tous les adultes afin de réduire le risque de maladie. Une bonne vitamine multiple fournira au moins 400 U.I. de vitamine D.
La vitamine C : La supplémentation en vitamine C est surtout importante pour les adultes qui ne mangent pas assez de fruits et de légumes. La vitamine C est importante pour développer et maintenir des os, des cartilages, des dents et des gencives en santé. La vitamine C est également importante pour former les tissus conjonctifs; elle accélère la cicatrisation des plaies, améliore la santé immunitaire et agit comme antioxydant protecteur.
Le complexe vitaminique B : La famille des vitamines B travaille ensemble pour soutenir le système nerveux et la formation des tissus, et pour métaboliser les glucides, les lipides et les protéines. Les personnes qui mangent beaucoup d’aliments qui contiennent du sucre raffiné et des amidons peuvent épuiser leurs réserves de vitamines B. L’acide folique et la B12 sont des vitamines B qui contribuent à la formation des globules rouges. Des taux de vitamines B plus élevés nous aident à traverser les périodes de stress ou de faible énergie ou lors d’activités physiques très exigeantes.
Le calcium : Ce minéral contribue au développement et au maintien des os et des dents. De tous les nutriments consommés, la supplémentation en calcium est l’une des méthodes les plus connues pour ralentir la perte osseuse. En vieillissant, le calcium est retiré de la circulation sanguine, ce qui le rend moins disponible pour les os, réduisant ainsi la densité osseuse, surtout pendant la ménopause. Une mauvaise absorption du calcium en raison de mauvais choix alimentaires, un manque d’exercice et la prise de divers médicaments peuvent également contribuer à la perte osseuse. Le calcium, la vitamine D et le magnésium agissent ensemble pour renforcer les os. La supplémentation en calcium est surtout importante chez les personnes qui sont allergiques au lait.
La vitamine A et le bêta-carotène : Ces substances apparentées sont importantes au maintien de la vision, au développement de la vision nocturne et à la santé immunitaire.
Le magnésium : Le magnésium agit avec le calcium dans le développement des os et le fonctionnement des muscles.
Le chrome : Ce minéral contribue à métaboliser les lipides et les glucides et à soutenir un sain métabolisme du glucose.
L’iode : Elle contribue au fonctionnement de la glande thyroïde.
Le zinc : Il contribue à maintenir la fonction immunitaire et la santé cutanée.
Les phytonutriments : Une vitamine multiple bien formulée contient des phytonutriments, ou des nutriments à base de plantes, qui agissent avec les vitamines et les minéraux en plus forte concentration. Les phytonutriments tels que les bioflavonoïdes, l’extrait de pépins de raisin, l’extrait de canneberge et l’extrait de thé vert offrent un excellent soutien anti-oxydant.
Les vitamines multiples – Un des nombreux « éléments de base » de la nutrition
Comme nous l’avons vu dans les paragraphes ci-dessus, il existe d’importantes raisons liées à l’alimentation et au style de vie qui font de la supplémentation à l’aide d’une vitamine multiple une police d’assurance judicieuse. N’oubliez pas que, peu importe la qualité de la formule d’une vitamine multiple, l’ajout d’autres éléments de base ou de suppléments fondamentaux devrait être pris en compte dans le cadre d’un programme de santé complète.
Donc, la vie EST belle. Maintenant, elle peut être encore plus belle grâce au soutien quotidien d’une vitamine multiple.