Bénéficiez d’un style de vie productif

Lorsqu’il s’agit d’objectifs liés à la santé, il est bon de commencer par créer un plan d’action, notamment en visualisant l’objectif final et en établissant un programme à suivre tout au long de la semaine pour progresser. Cependant, en plus d’exiger des actions de la part de notre corps et de notre esprit, la meilleure stratégie pour réussir doit toujours prévoir du temps pour se ressourcer et se reposer, et ça commence par un sommeil profond et réparateur.

Que vous souhaitiez commencer un nouveau programme de remise en forme, vous lancer le défi de faire des promenades quotidiennes pour vous remettre les idées en place ou simplement faire plus de choses dans la journée, notre niveau d’énergie et de concentration est directement influencé par la quantité de sommeil de bonne qualité que nous obtenons chaque nuit. En fait, une étude de Harvard a révélé que les personnes souffrant d’insomnie perdaient environ 11 jours de productivité par année!

Même si nous nous efforçons de réduire notre stress et de mettre en place des routines de sommeil apaisantes, il est inévitable que nous ayons parfois des problèmes de sommeil. Malheureusement, la vie et toutes ses responsabilités ne disparaissent pas simplement parce que nous sommes fatigués. Cependant, il existe des moyens de stimuler naturellement l’énergie et la concentration lors de journées comme celles-là. En restructurant légèrement vos habitudes quotidiennes, vous serez en mesure d’adopter un style de vie plus satisfaisant et plus productif.

1. Trouvez le bon carburant pour vous le matin

Le manque de sommeil de qualité peut perturber vos hormones de signalisation de la satiété (leptine) et de la faim (ghréline) et augmenter vos envies de sucres et de glucides. Ce type de « montagnes russes » de la glycémie peut rendre difficile la concentration, puisque l’énergie monte et descend. Pour éviter cette situation, prenez un petit-déjeuner nourrissant et équilibré contenant des protéines, des gras sains, des fibres et des glucides complexes. Si vous vous réveillez sans avoir faim, commencez votre journée avec de l’eau chaude citronnée qui peut aider à stimuler les sucs digestifs. C’est également une excellente option si vous suivez un jeûne intermittent et que vous n’avez pas l’habitude de manger tôt le matin.

2. Combattez le brouillard cérébral de l’après-midi

Si vous avez tendance à souffrir d’un coup de pompe l’après-midi, où votre énergie chute et où le brouillard cérébral commence à perturber votre concentration, il est bon de mettre en place un système qui ravive votre motivation et votre capacité d’attention. Il peut s’agir de faire une pause écran si vous passez beaucoup de temps à travailler sur un ordinateur ou à être absorbé par votre téléphone. Essayez de faire une petite promenade à l’extérieur, ce qui peut vous aider à changer à la fois votre environnement physique et votre perspective mentale. Vous pouvez également profiter de ce moment pour organiser ou ranger votre espace. Un espace clair mène généralement à un esprit clair!

3. Soutenez votre concentration naturellement

Si vous savez que vous avez beaucoup à faire et que vous voulez vous préparer pour obtenir un succès optimal, un supplément contenant des ingrédients éprouvés en clinique et conçus pour accroître la concentration pourrait être exactement ce dont vous avez besoin. Clear Focus de Genuine Health contient du champignon hydne hérisson, qui favorise le développement du cerveau, du ginseng rouge adaptogène, de la L-théanine calmante et des vitamines B qui produisent de l’énergie. Cette puissante combinaison soutient la fonction cognitive, améliore la concentration et l’attention et réduit la fatigue mentale.

4. Calmez votre esprit avant d’aller vous coucher

Il existe quelques moyens de stimuler la production de mélatonine (l’hormone du cycle veille-sommeil) afin de préparer le corps et l’esprit à évacuer le stress et à se détendre le soir. Essayez d’éviter les repas copieux avant de vous coucher pour que votre estomac ne soit pas occupé à digérer toute la nuit et évitez les écrans pendant la dernière heure de votre journée avant de vous coucher. Choisissez plutôt de faire une petite promenade, de lire un livre apaisant ou même de relever le défi de calmer votre esprit par quelques minutes de méditation.

5. Rétablissez votre cycle du sommeil

Pour avoir la chance de rétablir naturellement votre rythme circadien (le cycle veille-sommeil), nous vous recommandons également Deep Sleep de Genuine Health, qui est maintenant offert à prix spécial! Ce supplément pour le sommeil entièrement naturel a été conçu avec des ingrédients doux qui agissent en synchronisation avec le cycle de sommeil naturel du corps, de sorte que vous vous endormirez plus rapidement, resterez endormi plus longtemps et vous réveillerez en pleine forme. Il est composé d’un équilibre unique de GABA, de mélatonine et de magnésium pour calmer l’esprit et éliminer le stress pendant le sommeil.

Même si vous bénéficiez d’une bonne nuit de sommeil, l’intégration de ces changements de style de vie et de ces suppléments améliorera certainement votre énergie et votre concentration. Plus vous les intégrerez dans votre routine, plus vous serez productif et plus vous vous sentirez en équilibre.

Au sujet de l’auteur : L’équipe de Genuine Health

Genuine Health est une entreprise canadienne qui fabrique des suppléments entièrement naturels et sans OGM. Elle est l’un des premiers fournisseurs à s’être associé au RHF en 1999. Genuine Health a une histoire de premières, notamment les suivantes : première formule de superaliments et première entreprise à lancer un superaliment conçu pour l’intestin, première entreprise à offrir des suppléments fermentés, ainsi que les premières protéines fermentées complètes, et la première entreprise de suppléments de santé naturels à devenir une entreprise B dans le monde entier.